Elija el que se adapte a sus gustos y presupuesto. Cualquiera que sea es ganancia para su salud y su mente. Nunca es tarde para empezar. Opciones.
La disciplina es la principal cualidad que fomenta el deporte en los niños. Así lo reconocen técnicos y conocedores del tema. "Se va generando constancia y la idea de que las metas se alcanzan cuando se establecen propósitos", explica Diego Sepúlveda, experto en actividad física, quien señala que en los menores la práctica debe ser lúdica. "Después de los 12 años van tomando conciencia y ahí es donde llegan los logros".
La claridad se debe a que muchos padres de familia quieren que sus hijos practiquen algún deporte y esperan que en poco tiempo obtengan medallas de campeones. Lo primero a tener en cuenta es que el infante debe decidir lo que quiere y que, incluso, puede pasar por diferentes disciplinas hasta encontrar esa en la que se quiere quedar. Es un proceso y el apoyo es fundamental, así como la conciencia de que el deporte fortalece la motricidad, la concentración y aleja de las calles, entre muchos otros beneficios.
Pero no se trata solo de los pequeños. También los adultos pueden inclinarse en cualquier momento por alguna actividad física que los saque del sedentarismo y les ayude a llevar una vida más sana.
le enseñamos algunas alternativas para que le sea más fácil decidir vincularse a una liga.
Karate-do
Busca el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Desarrolla capacidades motrices, fortalece la inteligencia emocional y fomenta valores para la vida diaria.
Ubicación: Coliseo Menor
Informes: 8909910 y 3184275896
Edad: desde los 18 meses
Matrícula: $62 mil pesos (incluye seguro y carnet)
Pensión: desde $50 mil hasta $76 mil (estratificada). Con sisbén $30 mil. Casos especiales (desplazados, desmovilizados y etnias indígenas), gratis.
Implementación: karategui: desde $100 mil hasta $1 millón.
Esgrima
Es un deporte seguro. Estimula la parte motriz y la psicológica. Quema calorías y es propicio para los niños con atención dispersa.
Ubicación: Secretaría del Deporte
Informes: 8872216 y 3003882138
Edad: desde los 6 años
Matrícula: $30 mil
Pensión: $25 mil
Implementación: Ninguna los primeros seis meses. Uniforme (desde $400 mil), careta (desde $250 mil). Arma (desde $200 mil).
Ciclismo
Acelera el sistema de crecimiento. Es un deporte de resistencia y agilidad y fomenta la parte cardiovascular.
Ubicación: Secretaría del Deporte
Informes: Cra 17 Nº 12-35. 3128717308
Edad: desde los 4 años
Matrícula: Gratis
Pensión: desde $50 mil hasta $70 mil.
Implementación: bicicleta (desde $180 mil). Kit de protección (coderas, rodilleras y casco) desde $150 mil.
Natación
Estimula la seguridad en el niño. La lúdica que genera el agua. Beneficios en el aparto circulatorio y respiratorio.
Ubicación: Bosque Popular El Prado
Informes: 8744574 y 3122837954
Edad: desde los 6 meses
Matrícula: Gratis
Pensión: $40 mil, $72 mil, $88 mil, $107 mil y $123 mil (desde una hasta cinco veces a la semana)
Implementación: pantaloneta de lycra o vestido de baño (desde $15 mil o $25 mil) y gorro (desde $4 mil).
Boxeo
Concentración, independencia, autosuficiencia. Se compara con la vida: se reciben golpes, ser cae y se vuelve a levantar.
Ubicación: bajo el gimnasio del centro de desarrollo deportivo
Informes: Secretaría del deporte y al 3
Edad: desde los 9 años
Matrícula y pensión: gratis
Implementación: guantes (desde $100 mil)
Tenis de campo
Mayor responsabilidad y dedicación. Adquiere mucha disciplina para la vida.
Ubicación: Unidad Deportiva
Informes: 8852515
Edad: desde los 4 años
Matrícula: $30 mil
Pensión: desde $35 mil hasta $135 mil (desde una hasta cinco clases por semana)
Implementación: raqueta (desde $100 mil)
Tenis de mesa
Compromete la parte física, técnica, táctica y sicológica. Concentración, análisis rápido, velocidad y aumento de los reflejos.
Ubicación: cuarto piso Secretaría del Deporte
Informes: 3147026640 y 810104
Edad: desde los 9 hasta los 15 años
Matrícula: $30 mil
Pensión: desde $40 mil
Implementación: raqueta: entre $80 mil y $100 mil.
Patinaje
Es un deporte completo que implica movimiento de todo el cuerpo. Fomenta la parte física, la motricidad y el equilibrio. Es, junto al ciclismo, de los deportes de más masificación y Colombia es potencia en patinaje de velocidad.
Ubicación: Unidad Deportiva
Informes: 3113109857
Edad: Desde los 3 hasta los 17 años (para la escuela de formación de la Liga)
Matrícula: $30 mil
Pensión: desde $40 mil hasta $55 mil
Implementación: patines recreativos (entre $200 mil y $300 mil); kit protección (rodilleras, casco y coderas y guantes. Desde $40 mil)
Triatlón
Fomenta la disciplina, se necesita ser muy organizado con su tiempo. Es aeróbico y resistencia en su máxima expresión. Involucra fuerza y capacidades como la flexibilidad y la velocidad.
Ubicación: Bosque Popular El Prado
Informes: monitor Álvaro Castaño: 3103896709.
Edad: desde los 8 años
Matrícula: No tiene costo
Pensión: $70 mil (de martes a sábado)
Implementación: Comienza con natación y atletismo. Cuando evoluciona, bicicleta de ruta (desde $500 mil), traje de ciclismo ($150 mil), casco ($80 mil).
Billar
El ejercicio normal se debe hacer para el billar, pues hay que tener buen estado físico. Fomenta la parte mental y la concentración.
Ubicación: Polo Centro (cra. 23 Nº 24-28)
Informes: 3113967034 (José Elpidio Cárdenas). Los Profesionales (cra 22 Nº 19-12; 8901919) y 3166724815.
Edad: desde los 10 años (con autorización de los padres)
Matrícula y pensión: gratuitas
Implementación: En principio nada. Como competidor: uniforme ($300 mil) y taco (desde $50 mil hasta $400)
Alternativas
Quienes no son muy afines con el deporte, pero quieren mantener un cuerpo sano y ejercitarse pueden optar por hacerlo en un gimnasio. Busque el más cercano a su residencia, donde lo puedan asesorar para hacer los ejercicios adecuados y no terminar con una lesión. El costo puede ser desde los $25 mil pesos. Otra opción son las academias de baile, en las que además de manejar diferentes ritmos, usted trabaja la parte cardiovascular.
